Одна из причин грациозной осанки многих японцев – это традиция «правильного сидения», или сэйдза. Однако сэйдза тренирует не только мышцы, но и волю. Разберёмся в тонкостях и символизме традиционного японского способа сидеть на полу.
正座 сэйдза с японского дословно переводится как «правильное сидение». Собственно, в этом и заключается основной её смысл – сидеть правильно.
Согласно распространённой версии, первым, кто решил утвердить сэйдза на официальном уровне, был сёгун Токугава Иэмицу (1604–1651 гг.). Но дело было не только в эстетической составляющей. Иэмицу очень боялся предательства со стороны своих вассалов, поэтому такая поза, когда обнажить меч не очень-то просто, была способом предотвратить внезапное нападение во время аудиенции.
Чтобы принять позу сэйдза, нужно соблюсти следующее:
• голени лежат на полу, стопы и тыльные стороны пальцев ног развёрнуты кверху;
• бёдра покоятся на внутренних сторонах голеней, ягодицы – на пятках;
• большие пальцы ног либо соприкасаются друг с другом, либо слегка перекрывают друг друга (большой палец правой ноги над большим пальцем левой).
Женщины держат колени вместе, мужчины обычно немного разводят их в стороны для устойчивости сообразно с ростом и весом.
В зависимости от обстоятельств, кисти рук, чуть развёрнутые пальцами друг к другу, могут лежать сверху на бёдрах ладонями вниз либо свободно располагаться на коленях. Локти чуть отодвинуты от корпуса. Спина должна быть прямой, но без неестественной жёсткости.
Существуют также традиционные способы принимать позу сэйдза и выходить из неё в зависимости от ситуации и одежды.
Сэйдза – важный элемент этикета в японских чайных церемониях, боевых искусствах, традиционных танцах, музыке, синтоистских церемониях и даже настольных играх (го и сёги).
Важность позы заключается в том, что это один из способов проявить уважение, поэтому по мере возможности важно сидеть в сэйдза на мероприятиях, которые того требуют.
Просидеть в сэйдза продолжительное время удастся далеко не каждому. У новичка через 3-4 минуты существенно ухудшается кровообращение и немеют ноги. Поэтому пожилым людям и людям с заболеваниями ног разрешается сидеть в позе 胡坐 агура (со скрещёнными ногами). Для иностранцев тоже возможны исключения, но выглядеть это будет не очень вежливо, особенно во время официальных мероприятий. При должной практике в сэйдза можно просидеть до 40 минут.
Для женщин агура традиционно считается не очень приличной. Поэтому в случаях, когда сэйдза можно заменить, женщины могут использовать 横座り ёкодзувари, букв. «сидение боком».
