1. Время поднять уровень в играх
Хотя постоянные аркадные геймеры могут не казаться вам идеальным образцом физической формы, существует множество игр, которые могут заставить вас хорошенько подвигаться. Каждый помнит бешеную популярность Dance Dance Revolution, но с тех пор игры проделали долгий путь. Теперь в Японии можно найти поразительное множество ритм-игр. К примеру, MaiMai – ритм-игра, в которой нужно выполнять целый ряд сложных движений под японскую поп-музыку. Здесь настолько важны скорость и сосредоточенность, что игроки приносят собственные наушники, чтобы блокировать любые отвлекающие факторы.
Есть также игры, имитирующие игру на барабанах, баскетбол и так далее. В некоторых играх трудно разобраться, но кое-что понятно сразу – это вовсе не так легко, как кажется. Только после пары раундов веселья ваше сердце будет биться быстрее, чем драм-трек Хацунэ Мику.
2. Килограммы прочь и барабаны тайко
Если вы когда-либо видели ослепительное шоу тайко в Японии, вы скорее всего заметили, что барабанщики работают до седьмого пота. Тайко – это больше, чем просто игра на барабанах; это интенсивное представление, во время которого задействуется всё тело. Быстрый темп и драматические движения действительно заставляют сердце стучать как после занятий аэробикой. Вы сразу же заметите напряжение в руках (особенно в трицепсах), а прыжки, шаги и удары в барабаны изо всех сил определённо заставят работать вашу сердечно-сосудистую систему.
Музыканты и фанаты традиционной японской культуры даже могут насладиться сжиганием калорий в одном ритме с их коллегами-барабанщиками в настоящем японском храме. Центр Тайко предлагает групповые и частные занятия на английском для начинающих и продвинутых учеников в различных местах, включая Токио, Киото, Осаку, Кобэ и так далее. Даже если вы никогда не играли на инструментах раньше, вам определённо стоит попробовать.
3. Уничтожаем лишний вес на занятиях карате или кэндо
Когда-нибудь интересовались карате? Тогда изучение традиции на её родине – прекрасная возможность (и ещё лучше, если вы можете делать это в месте её рождения, на Окинаве). Ставшее теперь официальным Олимпийским видом спорта 2020 года, карате требует большого количества гибкости, силы и выносливости. К счастью, здесь нет недостатка уроков для иностранцев, которые хотят изучать карате.
Кэндо – тоже отличный вариант для людей, которые хотят прочувствовать дух Японии, пока приводят себя в форму. Этот японский стиль фехтования базируется на древнем искусстве боя на мечах, которым пользовались самураи. Одетые в защитную одежду соперники с невероятной скоростью делают выпады навстречу друг другу бамбуковыми мечами. Мало того, что оружие и защита выглядят невероятно круто, вы также можете громко кричать, когда кидаетесь навстречу своему сопернику – отличное средство для снятие стресса.
Если вы преподаёте в японской школе, вы обычно можете свободно присоединиться к студенческому клубу кэндо или карате. Различные додзё (тренировочные залы) по всей стране также предлагают уроки. Ну а девушки не должны позволять распространяться стереотипу, что боевые искусства – это удел мужчин. К примеру, взгляните на Tokyo Fight Club.
4. Познайте гибкость и спокойствие с храмовой йогой
Хотя многие городские спортзалы предлагают курсы йоги, бодрая музыка и лязг тренажёров могут отвлекать вас от попыток извлечь выгоду из медитаций во время занятий йогой. Чтобы по-настоящему прочувствовать это настроение, попробуйте заняться храмовой йогой. Этот уникальный опыт заключается в приглашении участников в японские храмы для упражнений и медитации в мультикультурной среде. Свежий воздух, нежный ветерок и сады в стиле дзен создают успокаивающую атмосферу, идеальную для йоги. Даже если вы не знаете японского языка, знания всего пары фраз хватит для того, чтобы насладиться уроками.
5. Поднимитесь на вершину
Хотя легко представить, что вся Япония – это большие каменные джунгли, начинающиеся и заканчивающиеся Токио, красивая природа никогда не бывает слишком далеко, даже от такого оживлённого мегаполиса, как столица. Здесь есть множество фантастических мест, где можно насладиться спортом вне дома в любое время года, так что используйте свой энтузиазм для поездок, чтобы не отставать от ваших целей в фитнесе. Потому что пейзажи Японии почти на 72% состоят из гор, здесь бессчётное количество походных троп, и виды настолько завораживающие, что вы с трудом заметите всю работу, которую проделали.
Гора Фудзи – обязательный пункт в этом списке. Ночной подъём и невероятный рассвет с вершины самой известной горы Японии – незабываемый и легко достигаемый опыт. Официальный сезон подъёма длится с июля до начала сентября. Стоит начать тренироваться.
Есть ли у вас советы и рекомендации по поводу того, как можно иначе поддерживать себя в форме в Японии? Дайте нам знать в комментариях!
Источник: gaijinpot
