Икигай: секрет японского долголетия

1336  0

Япония славится как страна долголетия, а некоторые её уроженцы доживают аж до 110 лет. В чём заключается секрет такой здоровой жизни? Мы рассмотрим понятие «икигай», узнаем о его влиянии на японскую культуру и даже подумаем о том, как нам найти свой собственный икигай.

В этот раз мы затронем довольно глубокую и неоднозначную тему — смысл жизни. Но начнём немного издалека, а именно с солнечной Окинавы. На каждые сто тысяч человек на острове приходится по 25 людей, которые прожили дольше 100 лет. Многие западные учёные восхищаются такой длительностью жизни окинавцев, а те называют причиной такой здоровой и долгой жизни просто хорошую диету, постоянную активность и приятный климат. Казалось бы, вот секрет долголетия! 

Когда западные исследователи опросили пожилое население Окинавы, выяснилось, что кое-что более необычное поддерживает местных долгожителей — тот самый неизведанный европейцами икигай. Что это такое? 生き ики — это жизнь, а 甲斐 гай — это польза, ценность чего- либо. То есть икигай — это буквально «ценность жизни». Пока всё довольно просто. 

Происхождение

Корни слова икигай восходят к периоду Хэйан (794 — 1185 гг). Мы уже упомянули значение последних двух иероглифов слова 甲斐 гай, то есть «польза». Профессор из университета Тойо Эйва Хасэгава Акихиро в своём исследовании 2001 года уточнил, что это слово (甲 с чтением кан) также имеет значение «ракушки, раковины». В период Хэйан, как и в более раннее время, ракушки были очень ценным объектом, и эта ассоциация ракушек с ценностью перешла в современное значение слова гай. Оно также проскальзывает в таких словах, как 働きがい хатаракигай, что значит «ценность работы» или даже やりがい〜がある яригай га ару, значащее «это стоит того, чтобы ты сделал это».

Легче всего понять концепцию японского смысла жизни через диаграмму. На ней отображены четыре главных качества икигай, которые, конечно же, пересекаются друг с другом. А точкой пересечения их всех и является тот самый икигай.

Как найти свой икигай?

Велика вероятность того, что вы уже прекрасно знаете, что делает вас счастливыми. А может вы просто и не задумывались об этом страшном и великом «смысле своего существования». Ничего страшного. Найти свой икигай — это значит обозначить свою личность, комбинируя все факторы своей жизни. Есть японская поговорка: «Десять человек, десять цветов». Все мы очень разные, и наши приоритеты также будут сильно отличаться. А значит, не надо стремиться подстроиться под стандарты жизни других. Ваш икигай — это ваше уникальное счастье. Для кого-то более крупным «кругом на диаграмме» будут семья и дети, а для кого-то карьера. Для японцев важен баланс всех составляющих, ведь без баланса не будет и гармонии. 

Ещё одна ассоциация: если вы представите свою жизнь в качестве цветка, то икигай будет его центром. Но красота цветка идёт не от центра, а от всех его составляющих, от того, как красиво выглядят все лепестки вместе. Каждый лепесток отдельно будет частью вашей жизни, например хобби или работой. От каждого лепестка будет зависеть то, как выглядит цветок. Разберём эти «лепестки» отдельно.

Работа

У японской корпоративной культуры не очень хорошая репутация. Работники испытывают перегрузки, да и баланса между работой и семьёй особо не наблюдается. 過労死 каро:си, смерть от переработки, является серьёзной проблемой японского общества. Но есть и позитивные элементы корпоративной культуры Японии, которые помогают японцам найти свой икигай. 

Процесс. 改善 кайдзэн, постоянное совершенствование, является неотъемлемой частью рабочего процесса. Стремление к улучшению является причиной того, что работников обычно особо не хвалят — работа никогда не окончена.

Встречи с коллегами вне работы. Несмотря на то, что 飲み会 номикай — это часто критикуемая практика, невозможно отрицать полезность встреч со своими коллегами вне рабочих часов. В японском коллективе необходимо выстроить крепкие отношения между работниками, а что является лучшим способом свести людей вместе? Общая пьянка. 

お疲れ様ですоцукарэсама дэсу. В конце каждого рабочего дня японцы произносят эту фразу. Прямой перевод, «вы устали», не совсем правильно передаёт значение высказывания. Смысл таков: вы долго работали и устали, и я вам благодарен за это. На русский мы часто переводим это выражение как «спасибо за работу».

Забота о себе. Мы не роботы, а значит нам надо делать перерывы. Всё равно наилучший результат вы получите лишь когда вы будете хорошо отдохнувшими. Не забывайте об этом!

Любовь

Не забывайте про своих друзей. Вернемся в Окинаву: частью традиции островитян является крепко сплочённое общество. Люди собираются в группы моай, где каждый проявляет заботу друг о друге. Истоком традиции являются моай фермеров. В тяжёлые времена они сплочались и выручали друг друга трудом или остатками урожая. Такие группы помогают окинавцам в тяжёлых ситуациях, как финансово, так и в качестве эмоциональной поддержки. Если есть, на кого опереться, то и для волнения будет меньше поводов. А про другие интересные традиции жителей Окинавы можно прочесть в нашей статье!

кои и 愛 аи. У нас уже есть статья, где рассматривается различие этих двух слов, но мы рассмотрим разницу ещё раз вкратце. 恋 кои — это любовь, исходящая от одного человека, она вполне может быть безответной. Влюблённость, страсть, желание и даже краш — это всё 恋 кои. 愛 аи — это взаимная, непоколебимая любовь. Здесь же возникает разница в отношении к любви между японцами и представителями других культур. Отношения обычно начинаются с 告白 кокухаку — признания, во время которого одна сторона «выкладывает все карты на стол». А вот следующий шаг — ответное признание — может занять уже гораздо больше времени. Впоследствии традиционные отношения являются гораздо более длительными и трудоёмкими (но, конечно же, не всегда успешными). 

Семья

Подробней об отношениях в японских семьях можно почитать в нашей статье про амаэ.

Нужно помнить об усопших. В большинстве японских домов есть 仏壇 буцудан — небольшое святилище, посвящённая родственникам, ушедшим из жизни. А после похорон семья проводит довольно жизнерадостные поминки, где люди вспоминают о весёлых и счастливых моментах из жизни умершего. Это помогает семье справиться с горем утраты и в целом является прекрасной традицией.

Окружающая среда

Да-да, важной частью японского икигая является забота об окружающей среде. Природа прямым образом влияет на наше благосостояние, и её охрана является нашей прямой обязанностью.

В японском обществе строго привито уважение к общему пространству и его чистоте. Конечно же, мусор, валяющийся на дороге, встречается, но виной этому скорее является отсутствие мусорных баков там, где они нужнее всего. Носите свой мусор с собой! 

Физическая форма и психика

Важнейшей частью икигая является забота о себе. Её можно проявлять не только в плане отдыха от работы, но и в контексте физического здоровья. Одной из известных японских поговорок является 腹八分 хара хати бу, которая означает «наполняйте живот на 80%», то есть не наедайтесь.

Знаменитая ラジオ体操 радзио тайсо:, общая зарядка, которая в основном транслируется по радио и ТВ, также помогает как юным, так и пожилым японцам держать себя в форме. Судоку, составление хайку, каллиграфия и другие традиционные японские хобби помогают сохранить молодость мозга. Ведь в чём смысл здорового тела, если голова не будет работать?

Но запомните

Речь идёт не о зарабатывании денег.

Икигай — это не стремление к профессиональному успеху или финансовой свободе. Большинство японцев не связывают зарабатывание денег с икигаем. Успех и накопление богатства могут быть побочным продуктом вашего икигая, но не главным.

Это не то, что нужно миру от вас.

Икигай — это не то, что нужно миру от вас. Икигай лежит в обществе, семье, друзья и в тех ролях, которые вы выполняете. Когда вы занимаетесь своим икигаем, вы не пытаетесь спасти мир. Это больше похоже на связь и помощь людям, которые придают смысл вашей жизни — вашей семье, друзьям, коллегам по работе.

Дело не в том, что вы хороши в чём-то.

Чтобы найти свой икигай, не обязательно быть в чём-то хорошим. Икигай может быть очень простым ежедневным ритуалом или новым хобби. Икигай — это скорее рост, чем мастерство.

Часто это не связано с тем, что вы любите.

Икигай может быть чем-то, что вы любите или чем увлечены, но вы можете найти икигай в тех областях вашей жизни, в которых вы меньше всего ожидаете его найти. Икигай — это скорее о том, как жить своими ценностями и находить смысл в повседневной жизни, независимо от ваших личных ограничений.


Смотрите также